manfaat asam folat

Inilah Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan

Diposting pada

manfaat asam folat

Asam folat selama ini merupakan nutrisi yang identik dengan ibu hamil karena manfaat asam folat yang penting untuk kesehatan janin. Selain sangat bermanfaat bagi wanita hamil, asam folat juga memiliki banyak manfaat bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Konsumsi makanan yang kaya akan folat dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara menyeluruh.

Asam folat sendiri merupakan kandungan alami yang terdapat di dalam bahan makanan seperti jeruk, kacang-kacangan, bayam, brokoli, tomat, pisang, melon, asparagus, jamur, gandum, dan unggas. Setelah mengetahui sumber makanan yang kaya akan asam folat, berikut ini adalah beberapa manfaat asam folat untuk kesehatan.

Asam Folat Untuk Kehamilan

Zat ini diperlukan oleh tubuh ibu hamil selama masa prakonsepsi dan kehamilan. Zat tersebut mencegah cacat lahir, meningkatkan kemungkinan hamil, dan mengoptimalkan perkembangan janin. Bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan, sangat dianjurkan untuk mendapatkan asupan asam folat harian yang memadai. Asam folat untuk kehamilan tidak hanya sekedar mencegah resiko cacat tabung saraf pada janin tetapi juga dapat melindungi janin dari berbagai masalah seperti lahir prematur, berat badan lahir rendah, keguguran, dan kemungkinan pertumbuhan buruk di rahim.

Meningkatkan Kualitas Sperma

Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat pada pria dapat memberikan manfaat berupa peningkatan kualitas sperma. Asam folat dapat membantu sperma lebih sehat dan bergerak normal. Sperma tersebut dapat bergerak aktif dan dapat mengurangi resiko cacat bawaan saat bayi lahir.

Mengatasi Depresi

Asam folat ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi depresi karena dapat meningkatkan regulasi suasana hati. Asupan asam folat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh untuk mengoptimalkan fungsi otak.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Asam folat di dalam tubuh bekerja dengan vitamin C dan vitamin B12 untuk membantu mencerna dan memanfaatkan protein. Hasilnya sistem pencernaan pun lebih sehat dan meminimalisir gangguan yang mungkin terjadi.

Mengatasi Masalah Jerawat

Bagi Anda yang mengalami masalah jerawat, Anda sebaiknya juga mengonsumsi makanan yang kaya asam folat. Asam folat memiliki kandungan antioksidan yang penting untuk membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh sehingga dapat mengurangi jerawat. Namun pastikan Anda tidak mengkonsumsi asam folat dalam jumlah yang berlebih karena dapat menyebabkan jerawat lebih banyak dan kulit wajah kering.

Baca juga: 6 Manfaat Mentimun Untuk Wajah

Membantu Menyuburkan Rambut

Asam folat memiliki peranan penting untuk pertumbuhan rambut. Pasalnya kandungan tersebut memperbarui sel-sel yang terlibat dalam pertumbuhan rambut. Seseorang yang kekurangan asam folat memiliki resiko mengalami kerontokan rambut dan menyebabkan penuaan dini.

manfaat asam folat

Sel Darah Merah

Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Suplemen folat juga dapat membantu memproduksi sel darah putih.

Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Asam folat ketika bekerjasama dengan vitamin B12 dapat membantu mengurangi resiko darah menggumpal atau membeku yang merupakan penyebab utama terjadinya penyakit kardiovaskular. Oleh sebab itu, asam folat juga dapat membantu mengurangi resiko serangan jantung.

Mencegah Kanker

Asam folat mampu mencegah sel-sel kanker berkembang. Kandungan tersebut dapat melindungi tubuh agar terhindar dari penyakit kanker usus besar. Selain itu, asam folat juga akan mencegah kanker pankreas dan kanker serviks.

Mengencangkan Kulit

Asam folat juga bermanfaat untuk meningkatkan kekencangan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Demikian beberapa manfaat asam folat secara umum kesehatan. Jadi jangan menganggap bahwa asupan ini hanya dibutuhkan oleh ibu hamil karena asupan tersebut juga akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.