manfaat alpukat untuk ibu hamil

8 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil

Diposting pada

manfaat alpukat untuk ibu hamil

Buah alpukat selama ini telah dikenal luas sebagai buah yang lezat dan kaya akan nutrisi di dalamnya. Bahkan nutrisi yang terkandung di dalam buah tersebut diketahui memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil. Bagi para wanita yang sedang hamil, berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang sebaiknya diketahui.

Mencegah Janin Mengalami Gangguan Tulang

Alpukat termasuk buah yang kaya akan asam folat. Kandungan ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil selama proses pengembangan organ tubuh janin. Kekurangan asam folat saat hamil dapat menyebabkan deformitas tulang pada janin sebelum waktu persalinan. Deformitas itu sendiri adalah susunan gigi tetap yang tak teratur akibat gangguan pada rahang ketika sedang mengalami perkembangan. Bagian langit – langit bentuknya terlalu melengkung dan gigi susu di kemudian hari mengalami keterlambatan tanggal.

Mencegah Terjadinya Cacat Saraf Pada Janin

Asam folat selain berperan penting untuk mencegah terjadinya deformitas juga membantu mencegah janin mengalami cacat saraf. Manfaat alpukat untuk ibu hamil ini dapat diperoleh dengan menyantap alpukat setengah cangkir secara rutin. Dalam setiap irisan alpukat terkandung 59 mcg asam folat untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada ibu hamil.

Mencegah Komplikasi Kehamilan

Pada masa kehamilan, tidak jarang para wanita mengalami kelelahan atau lemas. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam alpukat dikenal dapat membantu mencegah anemia, insomnia, komplikasi, dan perubahan suasana hati yang mendadak serta mencegah preeklamsia. Preeklamsia itu sendiri merupakan tekanan darah tinggi yang dapat menjadi penyebab kematian pada bayi selama kehamilan karena dapat menyebabkan bayi keracunan. Kasus ini dapat terjadi pada sekitar 5 – 8 persen kehamilan.

Memenuhi Kebutuhan Kalsium Selama Kehamilan

Saat hamil, kebutuhan nutrisi tubuh juga akan berlipat ganda termasuk asupan kalsium. Di situlah manfaat alpukat untuk ibu hamil dapat dirasakan. Kalsium yang terdapat di dalam buah alpukat dapat berperan sebagai zat pembangun untuk pembentukan tulang pada janin.

Mengoptimalkan Penyerapan Zat Besi

Ibu hamil memerlukan asupan vitamin C agar dapat mempercepat proses penyerapan zat besi di dalam tubuh. Hal ini karena ibu hamil kadang mengalami kekurangan sel darah merah atau anemia. Mengonsumsi vitamin C dari bahan kimia dikhawatirkan justru dapat melebihi kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, asupan vitamin C kimiawi juga bukan merupakan hal yang baik karena dapat menyebabkan keguguran. Alasannya, vitamin C dapat membuat tekanan progesterone lebih besar.

Membantu Meningkatkan Produksi Hormon Prolaktin

Buah alpukat mengandung banyak vitamin E. Vitamin tersebut mampu menghasilkan hormon prolaktin. Ketika seorang ibu hamil kekurangan hormon prolaktin, hal ini akan berpengaruh pada kondisi emosional. Asupan vitamin C yang cukup dapat memberikan lingkungan yang nyaman bagi bayi. Tidak hanya itu, vitamin E juga berperan penting sebagai zat anti penuaan.

manfaat alpukat untuk ibu hamil

Pembentukan Sel Darah Merah

Manfaat alpukat untuk ibu hamil juga dapat membantu proses pembentukan sel darah merah. Buah alpukat juga memiliki kandungan vitamin K yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah. Vitamin K selain dapat membantu proses pembentukan darah juga berperan penting dalam proses pembentukan tulang bagi janin. Untuk itu, ibu hamil juga wajib memenuhi kebutuhan vitamin K.

Mencukupi Kebutuhan Zat Besi

Beberapa ibu hamil kadang kekurangan zat besi yang menyebabkan sering pusing atau bahkan pingsan. Agar hal ini tidak terjadi, mengonsumsi buah alpukat dapat membantu mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh selama hamil. Tidak perlu banyak-banyak, Anda hanya perlu makan beberapa potong saja sudah cukup untuk mendapatkan asupan zat besi tersebut.