cara menurunkan paras gula dalam darah

Cara Menurunkan Paras Gula Dalam Darah

Diposting pada

cara menurunkan paras gula dalam darah

Pembahasan kita kali ini mengenai cara menurunkan paras gula dalam darah.

Aneka Makanan yang Dapat Menjadi Cara Menurunkan Paras Gula Dalam Darah

  • Bawang putih

Bawang Putih dapat menurunkan kolesterol dan mampu menurunkan dan menstabilkan paras gula dalam darah. Penelitian mengenai hal ini sudah pernah dilakukan pada kelinci juga tikus, dan hasilnya sangat memuaskan.

  • Alpukat

Alpukat menimbulkan rasa kenyang, mengandung cukup serat dan asam lemak tak jenuh serta rendah karbohidrat, sangat bagus menjadi cara menurunkan paras gula dalam darah

  • Coklat Hitam atau Dark Chocolate

Dark chocolate mampu menurunkan paras gula yang tinggi, sebaiknya konsumsi tanpa gula.

  • Jagung
  • Ikan

Ikan mengandung omega tiga, sangat bagus untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

  • Ketan Hitam

Ketan hitam mengandung anthocyanin dan antioksidan serta anti inflamasi, sehingga mampu menjadi cara menurunkan paras gula dalam darah yang ampuh dengan cukup cepat. Caranya adalah dengan diseduh dengan air panas, lalu sepertiga gelas ketan hitam yang telah diendapkan dengan air panas tersebut dapat disaring, lalu diminum airnya.

  • Sayuran Hijau serat tinggi

Sayuran hijau yang berserat tinggi, seperti seledri, ketimun, sawi hijau, dan lainnya ternyata ampuh juga untuk menjadi cara menurunkan paras gula dalam darah, berkat kandungan vitamin A nya, magnesium juga seratnya.

  • Pare

Pare mengandung zat yang mampu mengubah glukosa menjadi glikogen dan memicu kerja insulin menjadi lebih baik.

  • Daun Mangga
  • Lidah Buaya atau Aloe Vera
  • Green Tea

Green tea atau teh hijau juga bagus bagi penderita prediabetes sebagai cara menurunkan paras gula dalam darah.

cara menurunkan paras gula dalam darah

Baca juga: Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Aneka Makanan yang Wajib Menjadi Pantangan dan Bukan Cara Menurunkan Paras Gula Dalam Darah

  • Gula

Makanan yang mengandung kadar gula tinggi jelas dapat menambah paras gula dalam darah menjadi lebih tinggi, untuk itu gula bukanlah salah satu makanan yang dapat menjadi cara menurunkan paras gula dalam darah, namun justru patut dihindari, termasuk juga pemanis buatan, lebih baik mengonsumsi air putih daripada minuman bergula, sekalipun gulanya adalah pemanis buatan.

  • Makanan kalengan dan yang terlalu asin

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi sebaiknya juga dihindari, termasuk makanan kalengan, karena makanan kalengan untuk proses pengawetannya biasanya menggunakan kadar garam yang tinggi.

  • Makanan berpati

Makanan juga sayuran yang mengandung pati, seperti kentang, juga sebaiknya dihindari karena dapat menimbulkan kondisi buruk bagi penderita paras gula tinggi.

  • Makanan yang mengandung lemak tinggi

Makanan berlemak tinggi seperti aneka gorengan, kulit ayam, mentega dan lain sebagainya itu menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga dapat menyebabkan plak dalam pembuluh darah yang dapat memicu naiknya tekanan darah.

Cara Menurunkan Paras Gula Dalam Darah Dengan Menghindari Kebiasaan Buruk

Terdapat kebiasaan buruk yang jika tidak dilakukan maka dapat menurunkan paras gula dalam darah. Hindarilah hal-hal sebagai berikut.

  • Kurang tidur

Kekurangan waktu tidur menimbulkan stres sehingga paras gula menjadi naik

  • Kurang minum atau dehidrasi

Kekurangan minum atau dehidrasi menyebabkan cairan dalam tubuh menjadi mengental, hal ini menyebabkan naiknya paras gula dalam darah. Maka dari itu usahakan supaya setiap hari minum minimal delapan gelas atau lebih, tergantung banyak atau tidaknya kegiatan yang dilakukan dalam sehari.

  • Kebiasaan merokok dan minum alkohol dan juga mengonsumsi kafein

Hal tersebut di atas dapat memperburuk kondisi tubuh dan memicu paras tinggi gula darah, jadi sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut.

Demikian pembahasan kita kali ini tentang cara menurunkan paras gula dalam darah.