cara menurunkan kadar gula darah tinggi

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Diposting pada

cara menurunkan kadar gula darah tinggi

Pembahasan kita kali ini mengenai cara menurunkan kadar gula darah tinggi

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami

Secara alami kita dapat menurunkan kadar gula darah tinggi dengan mengonsumsi makanan berikut ini.

  • Alpukat

Alpukat menimbulkan rasa kenyang, selain itu juga mengandung serat alami dan asam lemak tak jenuh, juga berbagai vitamin dan rendah karbohidrat, jadi bagus untuk menjadi cara menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

  • Bawang Putih

Berdasarkan percobaan penelitian pada kelinci dan tikus, ternyata bawang putih selain mampu menurunkan kolesterol juga mampu menurunkan dan menstabilkan gula darah.

  • Jagung
  • Ikan

Ikan mengandung omega tiga, sangat bagus untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

  • Aloe Vera atau Lidah Buaya
  • Pare

Pare mengandung zat yang mampu mengubah glukosa menjadi glikogen dan memicu kerja insulin menjadi lebih baik.

  • Daun Mangga
  • Ketan Hitam

Ketan hitam mengandung anthocyanin dan antioksidan serta anti inflamasi, sehingga mampu menjadi cara menurunkan kadar gula darah tinggi secara alam dengan lebih cepat. Caranya ialah dengan merendam sepertiga gelas ketan hitam dengan air panas lalu mendiamkannya beberapa saat lalu diminum hangat-hangat.

  • Makanan yang mengandung pati

Makanan juga sayuran yang mengandung pati, seperti kentang adalah pantangan bagi penderita gula darah tinggi.

  • Teh Hijau

Teh hijau atau green tea ternyata mampu menyeimbangkan dan menurunkan gula darah, sehingga bagus sebagai cara menurunkan kadar gula darah tinggi

  • Dark Chocolate atau Coklat Hitam

Coklat hitam tanpa gula mampu menurunkan kadar gula dalam darah.

  • Sayuran hijau berserat tinggi

Sayuran hijau tinggi serat, seperti bayam, seledri, mentimun, sawi hijau, dan lain sebagainya, dapat merangsang kerja insulin menjadi lebih baik, sehingga ampuh juga menjadi cara menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami. Sayuran hijau tersebut mengandung vitamin A, magnesium dan serat alami.

cara menurunkan kadar gula darah tinggi

Baca juga: Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

Berikut ini adalah bukan cara menurunkan kadar gula darah tinggi justru makanan berikut ini harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi supaya tidak memperburuk kondisi kesehatan tubuhnya.

  • Gula

Makanan yang mengandung kadar gula tinggi jelas dapat menambah kadar gula darah  menjadi lebih tinggi, untuk itu gula bukanlah salah satu makanan yang dapat menjadi cara menurunkan kadar gula darah tinggi, namun justru patut dihindari, termasuk juga pemanis buatan, lebih baik mengonsumsi air putih daripada minuman bergula, sekalipun gulanya adalah pemanis buatan.

  • Makanan bergaram tinggi

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi sebaiknya juga dihindari, termasuk makanan kalengan, karena makanan kalengan untuk proses pengawetannya biasanya menggunakan kadar garam yang tinggi.

  • Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi seperti aneka gorengan, kulit ayam, mentega dan lain sebagainya itu menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga dapat menyebabkan plak dalam pembuluh darah yang dapat memicu naiknya tekanan darah.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Dengan Menghindari Kebiasaan Buruk

Ternyata terdapat kebiasaan buruk yang jika kita hindari maka hal tersebut dapat menjadi cara menurunkan kadar gula darah tinggi yang efektif. Berikut diantaranya.

  • Kurang tidur

Kurang tidur menyebabkan stres yang dapat memicu kadar gula darah menjadi tinggi.

  • Dehidrasi atau kekurangan air

Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh akibat kurangnya air minum mengakibatkan cairan tubuh menjadi mengental dengan demikian maka kadar gula dalam darah menjadi tinggi. Oleh karena itu usahakan minum air putih setidaknya delapan gelas sehari atau lebih tergantung aktivitas yang dilakukan.

  • Kebiasaan minum alkohol dan merokok

Hal tersebut di atas dapat memperburuk kondisi tubuh dan memicu tingginya kadar gula darah, jadi sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut.

Demikian pembahasan kita kali ini tentang cara menurunkan kadar gula darah tinggi